Table of Contents
रजोनिवृत्ति (Menopause, पेरीमेनोपॉज़ (Perimenopause) और पोस्टमेनोपॉज़ (Postmenopause) एक महिला के जीवन में चरण होते हैं जब उसकी मासिक अवधि रुक जाती है। यह एक महिला के प्रजनन वर्षों का अंत है। पेरीमेनोपॉज इस प्रक्रिया का पहला चरण है और रजोनिवृत्ति से आठ से 10 साल पहले शुरू हो सकता है। रजोनिवृत्ति वह बिंदु है जब एक महिला को अब कम से कम 12 महीने तक मासिक धर्म नहीं होता है। रजोनिवृत्ति के बाद का चरण रजोनिवृत्ति है।
रजोनिवृत्ति (Menopause) क्या है?
रजोनिवृत्ति (Menopause) जीवन में एक चरण है जब आप अपनी मासिक अवधि को रोकते हैं। यह उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है और आपके प्रजनन वर्षों के अंत को चिह्नित करता है। आमतौर पर रजोनिवृत्ति आपके 40 के दशक के अंत से 50 के दशक की शुरुआत में होती है। हालाँकि, जिन महिलाओं के अंडाशय में शल्यचिकित्सा होती है, वे सर्जिकल रजोनिवृत्ति “अचानक” से निकल जाती हैं।
रजोनिवृत्ति (Menopause) क्यों होती है?
प्राकृतिक रजोनिवृत्ति (Natural menopause) – रजोनिवृत्ति जो आपके शुरुआती 50 के दशक में होती है और सर्जरी या किसी अन्य चिकित्सा स्थिति के कारण नहीं होती है – उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है। मासिक धर्म रक्तस्राव के बिना रजोनिवृत्ति को एक पूर्ण वर्ष के रूप में परिभाषित किया जाता है, किसी भी सर्जरी या चिकित्सा स्थिति की अनुपस्थिति में जो कृत्रिम रूप से रक्तस्राव को रोक सकता है (हार्मोनल जन्म नियंत्रण, अतिसक्रिय थायरॉयड, आदि का उपयोग) जब आप उम्र में, प्रजनन चक्र धीमा करना शुरू कर देता है। नीचे और रोकने के लिए तैयार करता है। यह चक्र यौवन के बाद से लगातार काम कर रहा है। जैसा कि रजोनिवृत्ति निकट है, अंडाशय एस्ट्रोजन नामक एक हार्मोन का कम बनाते हैं। जब यह कमी होती है, तो आपका मासिक धर्म चक्र (अवधि) बदलना शुरू हो जाता है। यह अनियमित हो सकता है और फिर रुक सकता है। शारीरिक परिवर्तन भी हो सकते हैं क्योंकि आपका शरीर हार्मोन के विभिन्न स्तरों के लिए अनुकूल होता है। रजोनिवृत्ति के प्रत्येक चरण (पेरिमेनोपॉज़, रजोनिवृत्ति और पोस्टमेनोपॉज़) के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षण आपके शरीर के इन परिवर्तनों के समायोजन का हिस्सा हैं।
रजोनिवृत्ति (Menopause) के दौरान हार्मोनल(hormonal) परिवर्तन क्या हैं?
पारंपरिक बदलाव जिन्हें हम “रजोनिवृत्ति (Menopause)” के रूप में मानते हैं, जब अंडाशय अब उच्च स्तर के हार्मोन का उत्पादन नहीं करते हैं। अंडाशय प्रजनन ग्रंथियां हैं जो अंडे को स्टोर करती हैं और उन्हें फैलोपियन ट्यूब में छोड़ती हैं। वे महिला हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के साथ-साथ टेस्टोस्टेरोन का भी उत्पादन करते हैं। साथ में, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन मासिक धर्म को नियंत्रित करते हैं। एस्ट्रोजेन भी प्रभावित करता है कि शरीर कैल्शियम का उपयोग कैसे करता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखता है।
जैसा कि रजोनिवृत्ति निकट है, अंडाशय अब फैलोपियन ट्यूब में अंडे जारी नहीं करते हैं, और आपके पास मासिक धर्म चक्र है।
प्राकृतिक रजोनिवृत्ति (Menopause) कैसे होती है?
प्राकृतिक रजोनिवृत्ति मासिक धर्म का स्थायी अंत है जिसे किसी भी प्रकार के चिकित्सा उपचार द्वारा नहीं लाया जाता है। प्राकृतिक रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं के लिए, प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है और इसे तीन चरणों में वर्णित किया जाता है:
पेरिमेनोपॉज़ या “मेनोपॉज़ संक्रमण” (Perimenopause or “menopause transition”):
- पेरिमेनोपॉज़ या “मेनोपॉज़ संक्रमण” (Perimenopause or “menopause transition”): पेरिमेनोपॉज़ रजोनिवृत्ति से आठ से 10 साल पहले शुरू हो सकता है, जब अंडाशय धीरे-धीरे कम एस्ट्रोजन का उत्पादन करते हैं। यह आमतौर पर एक महिला के 40 के दशक में शुरू होता है, लेकिन 30 के दशक में भी शुरू हो सकता है। पेरिमेनोपॉज रजोनिवृत्ति तक रहता है, वह बिंदु जब अंडाशय अंडे को छोड़ना बंद कर देते हैं। पेरिमेनोपॉज़ के पिछले एक से दो वर्षों में, एस्ट्रोजन में गिरावट तेज हो जाती है। इस स्तर पर, कई महिलाएं रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव कर सकती हैं। महिलाओं को इस समय के दौरान मासिक धर्म चक्र होते हैं, और गर्भवती हो सकती हैं।
रजोनिवृत्ति (Menopause):
- रजोनिवृत्ति (Menopause): रजोनिवृत्ति वह बिंदु है जब एक महिला को अब मासिक धर्म नहीं होता है। इस स्तर पर, अंडाशय ने अंडे को छोड़ना और अपने अधिकांश एस्ट्रोजेन का उत्पादन बंद कर दिया है। रजोनिवृत्ति का निदान तब किया जाता है जब एक महिला लगातार 12 महीनों तक मासिक धर्म के बिना चली गई हो।
पोस्टमेनोपॉज़ (Postmenopause):
- पोस्टमेनोपॉज़ (Postmenopause): यह उस समय की अवधि को दिया गया नाम है जब एक महिला को पूरे एक साल तक रक्तस्राव नहीं होता (रजोनिवृत्ति से गुजरने के बाद आपका बाकी जीवन)। इस चरण के दौरान, रजोनिवृत्ति के लक्षण, जैसे कि गर्म चमक, कई महिलाओं के लिए आसानी हो सकती है। हालांकि, कुछ महिलाएं रजोनिवृत्ति के संक्रमण के बाद एक दशक या उससे अधिक समय तक रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव करती रहती हैं। एस्ट्रोजन के एक निम्न स्तर के परिणामस्वरूप, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोग जैसे कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए खतरा बढ़ जाता है। दवा, जैसे हार्मोन थेरेपी और / या स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव, इनमें से कुछ स्थितियों के जोखिम को कम कर सकते हैं। चूंकि हर महिला का जोखिम अलग होता है, इसलिए अपने व्यक्तिगत जोखिम को कम करने के लिए आप क्या कदम उठा सकती हैं, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
पेरिमेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति संक्रमण) कितने समय तक रहता है?
रजोनिवृत्ति संक्रमण के प्रत्येक चरण की लंबाई प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकती है। पेरिमेनोपॉज़ की औसत लंबाई लगभग चार साल है। कुछ महिलाएं केवल कुछ महीनों के लिए इस चरण में हो सकती हैं, जबकि अन्य इस संक्रमण चरण में चार साल से अधिक समय तक रहेंगे। यदि आप एक अवधि के बिना 12 महीने से अधिक चले गए हैं, तो आप अब पेरिमेनोपॉज़ल नहीं हैं। हालांकि, यदि दवाएं या चिकित्सा स्थितियां हैं जो पीरियड्स को प्रभावित कर सकती हैं, तो रजोनिवृत्ति संक्रमण के विशिष्ट चरण को जानना अधिक कठिन हो सकता है।
समय से पहले रजोनिवृत्ति क्या है?
रजोनिवृत्ति, जब यह 45 और 55 वर्ष की आयु के बीच होती है, तो इसे “प्राकृतिक” माना जाता है और उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है। लेकिन, कुछ महिलाओं को रजोनिवृत्ति का अनुभव जल्दी हो सकता है, या तो एक सर्जिकल हस्तक्षेप (जैसे अंडाशय को हटाने) या अंडाशय को नुकसान पहुंचाने के परिणामस्वरूप (जैसे कीमोथेरेपी से)। 45 वर्ष की आयु से पहले होने वाले रजोनिवृत्ति, कारण की परवाह किए बिना, प्रारंभिक रजोनिवृत्ति कहा जाता है। 40 या उससे कम उम्र में होने वाले रजोनिवृत्ति को समय से पहले रजोनिवृत्ति माना जाता है।
रजोनिवृत्ति के लक्षण क्या हैं?
यदि आप निम्न लक्षणों में से कुछ या सभी का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो आप रजोनिवृत्ति में संक्रमण कर सकते हैं:
- गर्म चमक (गर्मी की अचानक भावना जो शरीर में फैलती है)।
- रात को पसीना और / या ठंडी चमक।
- योनि सूखापन; सेक्स के दौरान बेचैनी।
- मूत्र संबंधी आग्रह (अधिक बार पेशाब करने का दबाव)।
- नींद न आना (अनिद्रा)।
- भावनात्मक परिवर्तन (चिड़चिड़ापन, मिजाज, हल्का अवसाद)।
- शुष्क त्वचा, सूखी आँखें या शुष्क मुँह।
जो महिलाएं अभी भी रजोनिवृत्ति संक्रमण (पेरिमेनोपॉज) में हैं, वे भी अनुभव कर सकती हैं:
- स्तन कोमलता।
- प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) का बिगड़ना।
- अनियमित पीरियड्स या स्किपिंग पीरियड्स।
- ऐसी अवधि जो सामान्य से अधिक भारी या हल्की हो।
कुछ महिलाओं को भी अनुभव हो सकता है:
- तेजी से धड़कने वाला दिल।
- सिर दर्द।
- संयुक्त और मांसपेशियों में दर्द और दर्द।
- कामेच्छा में परिवर्तन (सेक्स ड्राइव)।
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मेमोरी लैप्स (अक्सर अस्थायी)।
- भार बढ़ना।
- बालों का झड़ना या पतला होना।
ये लक्षण संकेत हो सकते हैं कि अंडाशय कम एस्ट्रोजन का उत्पादन कर रहे हैं, या हार्मोन के स्तर में वृद्धि (उतार-चढ़ाव) का संकेत है। सभी महिलाओं को ये सभी लक्षण नहीं मिलते हैं। हालांकि, रेसिंग हार्ट, मूत्र परिवर्तन, सिरदर्द या अन्य नई चिकित्सा समस्याओं के नए लक्षणों से प्रभावित महिलाओं को यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए कि इन लक्षणों का कोई अन्य कारण नहीं है।
गर्म चमक(hot flashes) क्या हैं और मैं उन्हें कब तक करूंगा?
गर्म चमक रजोनिवृत्ति के सबसे लगातार लक्षणों में से एक है। यह गर्मी की एक संक्षिप्त अनुभूति है। हॉट फ्लैश सभी के लिए समान नहीं हैं और ऐसा होने का कोई निश्चित कारण नहीं है। गर्मी के अलावा, गर्म चमक भी आ सकती है:
- एक लाल, दमकता हुआ चेहरा।
- पसीना आना।
- गर्मी के बाद एक ठंडा अहसास।
गर्म चमक न केवल प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग महसूस करते हैं – वे विभिन्न समय तक भी रह सकते हैं। कुछ महिलाओं में केवल रजोनिवृत्ति के दौरान थोड़े समय के लिए गर्म चमक होती है। दूसरों के जीवन के बाकी हिस्सों के लिए किसी प्रकार का गर्म फ्लैश हो सकता है। आमतौर पर, गर्म चमक कम गंभीर होती है क्योंकि समय बीत जाता है।
क्या एक गर्म फ़्लैश चलाता है?
आपके दैनिक जीवन में कुछ सामान्य चीजें हैं जो एक गर्म फ़्लैश को बंद कर सकती हैं। कुछ चीजों को शामिल करने के लिए बाहर देखने के लिए:
- कैफीन।
- धूम्रपान।
- मसालेदार भोजन।
- शराब।
- चुस्त कपड़े।
- तनाव और चिंता।
गर्म मौसम सहित गर्मी, एक गर्म फ्लैश को भी ट्रिगर कर सकती है। गर्म मौसम में बाहर काम करते समय सावधान रहें – यह एक गर्म फ्लैश का कारण बन सकता है।
क्या रजोनिवृत्ति के कारण चेहरे के बाल बढ़ सकते हैं?
हां, चेहरे के बालों का बढ़ना रजोनिवृत्ति से संबंधित बदलाव हो सकता है। रजोनिवृत्ति के दौरान आपका शरीर जिस हार्मोनल परिवर्तन से गुजरता है, उसके परिणामस्वरूप आपके शरीर में कई शारीरिक परिवर्तन हो सकते हैं, जिसमें चेहरे के अधिक बाल भी शामिल हैं, जो आपके अतीत में हो सकते हैं। यदि चेहरे के बाल आपके लिए एक समस्या बन जाते हैं, तो वैक्सिंग या अन्य हेयर रिमूवर का उपयोग करना विकल्प हो सकता है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से अपने विकल्पों के बारे में बात करें ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप ऐसा उत्पाद न चुनें जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचाए।
क्या रजोनिवृत्ति का एक सामान्य हिस्सा ध्यान केंद्रित करने और भूलने में कठिन समय है?
दुर्भाग्य से, एकाग्रता और मामूली स्मृति समस्याएं रजोनिवृत्ति का एक सामान्य हिस्सा हो सकती हैं। हालांकि यह सभी के लिए नहीं होता है, यह हो सकता है डॉक्टरों को यकीन नहीं है कि ऐसा क्यों होता है। यदि आपको रजोनिवृत्ति के दौरान याददाश्त की समस्या है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को फोन करें। ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जो मस्तिष्क को उत्तेजित करने और आपकी स्मृति को फिर से जीवंत करने में मदद करने के लिए दिखाई गई हैं। इन गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं:
- क्रॉसवर्ड पहेलियाँ और अन्य मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियाँ करना जैसे पढ़ना और गणित की समस्याएं करना।
- टीवी देखने जैसी निष्क्रिय गतिविधियों पर वापस कटौती करना।
- खूब व्यायाम करना।
ध्यान रखें कि अवसाद और चिंता भी आपकी याददाश्त को प्रभावित कर सकते हैं। इन स्थितियों को रजोनिवृत्ति से जोड़ा जा सकता है।
क्या रजोनिवृत्ति अवसाद(depression) का कारण बन सकती है?
रजोनिवृत्ति के दौरान आपका शरीर बहुत सारे बदलावों से गुजरता है। आपके हार्मोन के स्तर में अत्यधिक बदलाव हैं, हो सकता है कि आप गर्म चमक के कारण अच्छी तरह से सो नहीं रहे हों और आपको मूड स्विंग का अनुभव हो रहा हो। चिंता और भय भी इस समय के दौरान हो सकता है। ये सभी कारक अवसाद का कारण बन सकते हैं।
यदि आप अवसाद के किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। आपकी बातचीत के दौरान, आपका प्रदाता आपको विभिन्न प्रकार के उपचारों के बारे में बताएगा और यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करेगा कि आपके अवसाद के कारण कोई अन्य चिकित्सा स्थिति नहीं है। थायराइड की समस्याएं कभी-कभी अवसाद का कारण हो सकती हैं।
क्या रजोनिवृत्ति के दौरान कोई अन्य भावनात्मक परिवर्तन हो सकते हैं?
रजोनिवृत्ति सहित कई प्रकार के भावनात्मक परिवर्तन हो सकते हैं:
- ऊर्जा और अनिद्रा का नुकसान।
- प्रेरणा की कमी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
- चिंता, अवसाद, मनोदशा में बदलाव और तनाव।
- सिर दर्द।
- आक्रामकता और चिड़चिड़ापन।
ये सभी भावनात्मक परिवर्तन रजोनिवृत्ति के बाहर हो सकते हैं। आपने शायद जीवन भर उनमें से कुछ का अनुभव किया है। रजोनिवृत्ति के दौरान भावनात्मक परिवर्तनों का प्रबंधन करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह संभव है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको (हार्मोन थेरेपी या एंटीडिप्रेसेंट) मदद करने के लिए एक दवा लिख सकता है। यह सिर्फ यह जानने में भी मदद कर सकता है कि आपके द्वारा महसूस की जा रही भावना का नाम है। रजोनिवृत्ति के दौरान इन भावनात्मक परिवर्तनों से निपटने के लिए सहायता समूह और परामर्श उपयोगी उपकरण हैं।
रजोनिवृत्ति मेरे मूत्राशय नियंत्रण को कैसे प्रभावित करती है?
दुर्भाग्य से, मूत्राशय पर नियंत्रण के मुद्दे (जिसे मूत्र असंयम भी कहा जाता है) रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली महिलाओं के लिए आम हैं।
ऐसा होने के कई कारण हैं, जिनमें शामिल हैं:
- एस्ट्रोजेन। यह हार्मोन आपके शरीर में कई भूमिका निभाता है। यह न केवल आपकी अवधि को नियंत्रित करता है और गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में परिवर्तन को बढ़ावा देता है, एस्ट्रोजन भी आपके मूत्राशय और मूत्रमार्ग को स्वस्थ रखता है।
- पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां। आपके श्रोणि में अंगों का समर्थन करना – आपके मूत्राशय और गर्भाशय – श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को कहा जाता है। आपके पूरे जीवन के दौरान, ये मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। यह गर्भावस्था, प्रसव और वजन बढ़ने के दौरान हो सकता है। जब मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, तो आप मूत्र असंयम (रिसाव) का अनुभव कर सकते हैं।
मूत्राशय की विशिष्ट समस्याएं जो आपके पास हो सकती हैं, उनमें शामिल हैं:
- तनाव असंयम (जब आप खांसते हैं, छींकते हैं या कुछ भारी उठाते हैं)।
- आग्रह असंयम (रिसाव क्योंकि आपका मूत्राशय गलत समय पर निचोड़ता है)।
- दर्दनाक पेशाब (हर बार जब आप पेशाब करते हैं तो असुविधा)।
- रात (पेशाब करने के लिए रात में उठने की आवश्यकता महसूस करना)।
यदि मुझे हिस्टेरेक्टॉमी है तो क्या मैं रजोनिवृत्ति शुरू करूँगी?
हिस्टेरेक्टॉमी के दौरान, आपका गर्भाशय निकाल दिया जाता है। आपके पास इस प्रक्रिया के बाद की अवधि नहीं है। हालांकि, यदि आपने अपने अंडाशय को रखा है – अपने अंडाशय को हटाने को एक ओओफोरेक्टोमी कहा जाता है – तो आपको अभी रजोनिवृत्ति के लक्षण नहीं हो सकते हैं। यदि आपके अंडाशय भी हटा दिए जाते हैं, तो आपको तुरंत रजोनिवृत्ति के लक्षण होंगे।
